שלום, אני שומרת על משקל וקיבלתי שתי הצעות לארוחות על בסיס יומי. חברה אחת מציעה לי 5 ארוחות קטנות ביום, וחברה אחרת מציעה לי 3 ארוחות. מה עדיף? מה יותר בריא? האם בכלל יש הבדל מבחינה בריאותית?
''''''שף מאור נתן'''''' ענה על השאלה 21/04/2023
1 תשובה
היי,
לפניי שאשיב, אני מסייג את תשובתי ומזכיר שאני לא תזונאי מוסמך ורצוי לקבל תשובה מתזונאי מוסמך, אך יחד עם זאת, למדתי תזונה באוניברסיטה העברית לפניי כמה שנים כחלק מלימודי מסטר שף, וקצת חקרתי את הנושא שקשור לשאלתך.
ובכן, יש ייתרונות וחסרונות בשתי השיטות אך מבחינה בריאותית הכי נכון ומומלץ לאכול 3 ארוחות ביום ולא יותר. יכול להיות שמבחינת דיאטה או טקטיקה להצלחת בהורדה במשקל עדיף לבחור בשיטה של 5 ארוחות אבל מבחינה בריאותית לטווח ארוך מומלץ 3 ארוחות ביום ולא יותר.
ממליץ לקרוא על עניין חשוב שנקרא “תנגודת אינסולין”
''''''שף מאור נתן'''''' ענה על השאלה 21/04/2023